Comment utiliser un pistolet de massage ?
Le pistolet de massage est une invention qui reproduit les gestes d’un massage traditionnel oriental. Il permet de faire de l’auto-massage facilement et efficacement. Par ailleurs, il faut l’utiliser à bon escient pour profiter de tous ses bienfaits. Découvrez comment bien utiliser le pistolet de massage.
Présentation du pistolet de massage
Le pistolet de massage est un accessoire pour un auto-massage. Il fonctionne grâce à une technologie simple qui effectue des percussions sur les muscles. Il tente de reproduire les mouvements et les techniques d’un masseur professionnel, partant du principe de l’acupression.
Le pistolet de massage présente différents embouts à utiliser en fonction des parties à masser. Il y a l’embout sphérique pour les grands groupes musculaires. Puis, vous avez l’embout cylindrique ou conique pour les petits muscles sur la voûte plantaire. Il y a aussi les embouts plat, en U ou en trapèze pour les muscles du cou et du dos.
Ainsi, le pistolet de massage contribue à assouplir les muscles. Il soulage les douleurs musculaires. C’est un outil indispensable pour tout le monde qui souhaite bénéficier des avantages de l’acupression. Il convient autant pour une personne fatiguée de ses journées, qu’une personne avec une maladie musculaire ou pour un sportif.
À quelle vitesse utiliser le pistolet de massage ?
Les pistolets de massage proposent différents indices de vitesse. Les plus performants peuvent atteindre jusqu’à 20 niveaux de vitesse. Votre choix portera sur le résultat attendu. Pour un simple massage de récupération ou de relaxation, il convient de régler votre pistolet de massage sur une vitesse entre 1700 et 2200 coups/minute. Pour des douleurs plus sérieuses, vous pouvez aller jusqu’à 3 200 coups/minute.
Quels muscles masser avec le pistolet de massage ?
En général, le pistolet de massage permet de masser tous les muscles. Vous pouvez masser les muscles qui vous semblent fatigués. Vous pouvez masser les trapèzes pour soulager les tensions. Pour une récupération sportive, vous pouvez masser les groupes musculaires sollicités durant l’entrainement.
Pour bien masser avec le pistolet de massage, il faut commencer par le bas, et monter à mesure de la séance. Déplacez doucement le pistolet d’un point d’accroche à un autre et faites de légers va-et-vient.
Quelle est la durée pour une séance de massage au pistolet ?
Pour un auto-massage au pistolet, il faut compter à peu près 10 à 30 secondes par groupe musculaire. Il ne faut pas s’attarder de plus de 60 secondes, sauf en cas de tendinites. Dans ce cas, vous devez passer 2 minutes pour chaque tendon atteint. Pour ce qui est de la fréquence, il n’y a pas de limite. Vous pouvez profiter de votre pistolet de massage tous les jours.
Précautions d’emploi et contre-indications
Il faut éviter de masser les parties osseuses avec un pistolet de massage. C’est-à-dire l’intérieur des bras, le devant de la jambe, la poitrine, etc.
L’utilisation du pistolet de massage est déconseillée pour les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladie grave.
Enfin, ne passez pas le pistolet de massage sur une plaie ouverte ou sur une plaie qui pourrait encore s’ouvrir.
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