Le massage des pieds : quels sont les bienfaits ?

Le massage des pieds ou la réflexologie plantaire figure parmi les techniques de massages les plus populaires. Et pour cause, il englobe plusieurs techniques de guérison. En une seule séance, vous pouvez soigner plusieurs organes grâce aux points de réflexes. C’est donc un massage traditionnel complet. Le massage aux pieds présente de nombreux avantages sur le plan physique et psychique. Vous pouvez le faire vous-même grâce à certains accessoires de massage. Découvrez les bienfaits du massage des pieds et tout ce qu’il y a à savoir sur cette médecine alternative.

Les bienfaits du massage des pieds

Le massage des pieds entre dans le cadre de la réflexologie. Il a pour but de rétablir le fonctionnement de l’organisme pour une bonne santé, en général. Il est efficace sur le plan physique, psychique et émotionnel. 

Le massage des pieds encourage une sensation de bien-être. C’est alors un outil efficace non seulement pour diminuer le stress et l’anxiété, mais aussi pour favoriser la relaxation dans votre vie quotidienne. Que vous soyez une personne submergée au quotidien ou un patient qui vient de subir un traumatisme ou une intervention chirurgicale, le massage des pieds est une excellente pratique pour vous soulager.

Le massage des pieds stimule vos muscles, améliore la circulation sanguine, réduit la raideur et la tension et peut éliminer la douleur. Cela vous donne également la possibilité de vérifier correctement vos pieds afin que vous puissiez avoir une longueur d’avance sur le traitement des ampoules, des oignons, des cors et des problèmes d’ongles. C’est pour cette raison que le massage des pieds est souvent proposé en salons de beauté.

Le massage des pieds ou la réflexologie plantaire :

• favorise un état de bien-être,
• améliore la santé des pieds,
• favorise la circulation sanguine,
• apaise le stress et l’anxiété.

La cause d’une mauvaise circulation du sang se trouve dans les pieds. Des chaussures trop serrées et inconfortables empêchent la bonne circulation. Il y a aussi le manque d’activité physique ou les pieds qui pendent toujours vers le bas. Cela altère le retour veineux. Un massage des pieds lors d’un moment de fatigue vous aidera à prévenir et à guérir les jambes lourdes.

L’application d’une pression dans certaines zones des pieds peut soulager les tensions, le stress et l’anxiété. En effet, il existe des «points réflexes» sur les pieds, les mains et d’autres zones qui sont liés au rétablissement du bon fonctionnement du corps. Comme une bonne relaxation est un élément crucial pour soulager l’anxiété et le stress, des massages réguliers des pieds aident les personnes souffrant de dépression.

Les différentes techniques du massage des pieds

L’acupression est l’une des techniques principales utilisées pour le massage des pieds. Il se réalise à l’aide des doigts et des pouces et consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques du pied. L’acupression aide à ramollir les nœuds et à augmenter le flux sanguin. Cela réduit la douleur et améliore la mobilité des pieds. Lorsque la pression est relâchée, le flux sanguin augmente et accroît l’apport en oxygène.

La friction est aussi une technique pour le massage des pieds. Le massothérapeute utilise le bout des doigts ou des pouces. Cette technique décompose les fibres de collagène qui s’accumulent dans les muscles et qui causent leur raideur. Elle chauffe aussi les muscles pour mieux les détendre. C’est aussi bénéfique pour la flexibilité et la mobilité.

Le palper-rouler est une technique efficace utilisée lors d’un massage des pieds. Il se réalise en ramassant et en roulant la peau entre les doigts et les pouces. Il vise à réduire la raideur du muscle pour ainsi réduire la tension musculaire et la douleur. Le palper-rouler réchauffe le pied, ce qui entraîne une sensation de relâchement. Le massage des pieds peut aussi être réalisé avec un appareil de massage pied.

Les meilleurs accessoires pour un massage de pieds

Le tapis de massage est l’un des accessoires les plus complets pour un auto-massage des pieds. C’est un matelas avec des picots qui exerce une pression sur les points de réflexes. Pour vous masser les pieds, vous devez vous lever ou marcher sur le tapis. Ainsi, vous stimulez les nerfs et profitez de tous les bienfaits de la réflexologie. Faites un va-et-vient pendant 10 minutes par jour au début et augmentez la durée lorsque vous supporterez les pressions.

La balle de massage est également excellente pour la réflexologie plantaire. C’est une balle avec des picots. Il exerce non seulement une pression, mais aussi une friction. C’est donc parfait pour soulager les nœuds. Pour ce faire, tenez-vous debout ou asseyez-vous sur une chaise. Placez la balle sous votre pied. Faites rouler sous la plante du pied. Insistez sur le talon. Faites de même pour l’autre pied.

Le rouleau de massage fonctionne à peu près sur le même principe que la balle d’acupression. C’est la forme qui est différente. Vous devez alors glisser le rouleau d’avant en arrière. Il est excellent pour atteindre le creux de la voûte plantaire. Faites un auto-massage à tout moment, en regardant la télé ou en travaillant sur votre ordinateur. Il vous suffit de 20 minutes par jour.

Enfin, la sandale de réflexologie plantaire a été conçue spécialement pour le massage des pieds. C’est une invention chinoise. C’est une sandale qui présente des picots de différentes tailles. Chacun correspond à un point réflexe précis. C’est pour cette raison qu’il faut prendre une sandale à votre taille. Tous les jours, marchez quelques minutes avec vos sandales.

Les effets secondaires du massage des pieds

Les effets secondaires de la réflexologie sont rares et ont tendance à être de courte durée. Dans l’ensemble, c’est une technique sûre et adaptée à la plupart des gens. Pour certains, cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de se lancer dans une cure. 

Un des effets secondaires récurrents du massage réflexologie est une sensibilité des pieds. Il se peut que certaines zones vous fassent mal pendant quelque temps. La stimulation du nerf provoque une augmentation de sa sensibilité. Toutefois, la douleur ne devrait pas durer longtemps si le massage est effectué dans les règles de l’art. Il faut plusieurs séances pour le remettre en état.

Il n’est pas rare de noter des maux de tête et des étourdissements chez les patients qui font un massage de pieds. La principale raison est la relation des points de réflexe avec le système nerveux. Vous pouvez également ressentir des émotions intenses, parfois négatives. Ne vous inquiétez pas, cela devrait passer. Sinon, il est préférable d’en parler à votre thérapeute qui pourrait suspendre le traitement.

Les personnes ayant un problème de circulation sanguine ne doivent pas se faire masser les pieds. Si vous avez des caillots dans le sang, le traitement risque de les déplacer vers le cœur. Aussi, une hausse de la pression artérielle peut provoquer un arrêt cardiaque ou un accident cardio-vasculaire. C’est aussi le cas de la varice. De plus, la pression de la jambe risque d’être trop douloureuse.

Voici quelques effets secondaires que vous pourrez noter :

• sensibilité des pieds,
• maux de tête,
• sensation de déprime,
• accident cardio-vasculaire,
• crise de convulsion.

Conclusion

Les bienfaits du massage des pieds sont multiples. En effet, ce membre possède un grand nombre de points de réflexe afin de toucher le maximum d’organes. Il est donc possible de régler différents problèmes de santé grâce au massage de pieds ou à la réflexologie plantaire. Vous pouvez vous adresser à un institut professionnel pour vous offrir un massage des pieds. Par ailleurs, il existe de nombreux accessoires d’auto-massage pour des soins à domicile. Il y a le tapis, la balle, le rouleau, et surtout les sandales de réflexologie. Acheter un pistolet massant ici.

FAQ

Pourquoi se masser les pieds ?

Le massage des pieds ou la réflexologie plantaire permet d’équilibrer le système nerveux et d’activer la circulation sanguine. C’est utile si vous souffrez de fatigue ou de jambes lourdes. Le massage des pieds a également un effet sur le stress et l’anxiété.

Comment masser son pied pour évacuer le stress ?

Pour une sensation de relaxation, vous devez lisser le dos du pied, de la base des orteils aux chevilles. Effectuez des frictions. Ensuite, vous pouvez masser chaque orteil pour libérer la mélatonine qui favorise le sommeil. C’est parfait pour vaincre le stress.

Quelle partie du pied masser ?

La plante du pied présente de nombreux points de pression qui agissent sur les organes. Par exemple, les orteils correspondent aux terminaisons nerveuses. Les intestins se trouvent sous la voûte plantaire. Le nerf sciatique se trouve sous le talon.

Comment faire un auto-massage des pieds ?

Enduisez votre pied et vos mains d’huile. Tenez la plante de pied face à vous et glissez vos pouces des talons vers les orteils. Ensuite, appliquez une pression sur les points de réflexes. Tirez sur les orteils et massez doucement les bouts pour une relaxation maximale.

Pourquoi se masser les pieds avant d’aller au lit ?

Le massage des pieds est particulièrement efficace pour mieux dormir. Vous pouvez masser les orteils pour stimuler le système nerveux et favoriser la sécrétion de mélatonine. Cette hormone régule l’horloge biologique. Un massage avant de dormir permet alors de profiter d’un sommeil réparateur.

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