Massage du dos : première source de détente et de bien-être du corps
Pratique incontournable depuis la nuit des temps, le massage du dos permet de soulager cette partie du corps de la fatigue. Favorisant la détente et la relaxation, il peut aussi être prodigué pour soulager certains maux et douleurs. Au même titre que les autres types de massage, le massage des lombaires est essentiel pour le bien-être et la santé. Mais dans quelles mesures ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le massage de dos.
Pourquoi faire un massage de dos ?
Pilier du corps humain, le dos maintient toute l’ossature de l’anatomie. Constitué par la colonne vertébrale, il supporte le poids du corps et les nombreux muscles et nerfs qui s’y rattachent. Au quotidien, certains facteurs peuvent affecter le dos, le fatiguer, le presser ou le mettre sous tension.
Le fait de se mettre en position statique pendant longtemps, le sédentarisme, le port de certains objets volumineux ou de chaussures à talons, une mauvaise posture au quotidien font partie des facteurs qui contribuent à l’accumulation de tensions au niveau du dos.
Ces tensions sont à l’origine des douleurs lombaires, musculaires et articulaires qui mènent vers l’inconfort. Non traités, ces maux peuvent devenir de véritables handicaps empêchant le bien-être et la santé au quotidien. C’est là qu’intervient le massage de dos. Soulager son dos avec un tapis de massage.
Comment faire un massage dos
En quoi consiste le massage du dos ?
Le massage de dos consiste à appliquer des mouvements, des pressions ou des manipulations du dos, dans le but de le dénouer de ces tensions. De sorte que le dos retrouve sa vigueur et se libère de ces maux. Le massage de dos a pour but dans un premier temps à détendre, relaxer puis de soulager et apaiser. Ensuite, il peut aussi traiter, guérir ou améliorer certains états.
Le massage de dos peut prendre différentes formes. Il y a le massage bien-être ou le modelage que l’on pratique en institut de beauté ou dans un salon d’esthétique par l’esthéticienne. Le modelage du dos consiste à détendre cette zone pour obtenir une sensation de relaxation. Ce type de massage permet de reposer le dos, de le libérer des tensions. Il peut faire appel à plusieurs techniques et différents produits comme les huiles, les pierres chaudes, etc.
Ensuite, il y a le massage thérapeutique du dos qui est réalisé par un massothérapeute ou un kinésithérapeute. Ce type de massage consiste à traiter le dos, à le soulager de certains maux comme les mauvaises postures, les douleurs dorsales et lombaires, le lumbago, la sciatique, la hernie discale, etc. Là également, il existe de nombreuses techniques qui peuvent être utilisées par le thérapeute. Il peut utiliser différents outils et appareils comme le coussin de massage afin de libérer les tensions, traiter les douleurs, etc.
Les différentes techniques de massage du dos
Effleurage, lissage, pressions, frictions palper rouler, acupressions, il existe différentes techniques permettant de masser le dos. Les techniques varient selon le praticien. La différence entre ces techniques réside dans l’intensité de la pression appliquée sur le massé, le sens du toucher et la partie de la main utilisée ainsi que les outils pour effectuer le massage.
Les bienfaits du massage pour le dos
En dénouant les tensions musculaires et articulaires autour de la colonne vertébrale, le massage de dos apporte détente et relaxation. Il permet ainsi de lutter contre le stress et la fatigue accumulés par le dos. Il libère également les blocages énergétiques qui empêchent le dos d’être vigoureux. Après un bon massage, le dos peut se reposer.
Le massage dorsal permet aussi de soulager des douleurs, que ce soit des contractions dues à la fatigue et aux mauvaises postures et positions, des courbatures dues à des efforts physiques prolongés ou des douleurs provoquées par certains maux. Grâce aux techniques de lissage, les nerfs qui se rattachent à la colonne vertébrale se détendent et sont moins douloureux.
Le massage du dos sollicite les muscles et les articulations. Il apporte plus de tonicité et de vigueur, permettant ainsi de rectifier certains troubles de posture. Avec la technique appropriée et un travail régulier de thérapie, le massage de dos permet de travailler les muscles, de remettre en place certaines articulations déformées par les mauvaises postures.
Le massage du dos contribue à la santé dorsale. En le libérant de tout le poids qu’il supporte, en le revigorant, le massage renforce le dos. Lorsque les fibres musculaires sont toniques, elles sont aptes à subir les pressions au quotidien et les tensions accumulées et favorisées par notre mode de vie quotidienne.
Le massage de dos apporte un véritable bien-être physique et psychologique. Il favorise la circulation sanguine et élimine les toxines dans le corps. Il permet aussi d’oxygéner le corps et le libère de tout le stress. Le massage dorsal comme tout autre type de massage favorise le repos du corps et contribue à un meilleur sommeil et une bonne récupération physique. Pour les douleurs du cou, un masseur cervical peut-être utile.
Que ce soit un modelage esthétique ou un véritable massage thérapeutique, le massage de dos procure alors de nombreux bienfaits :
- Il apporte détente et relaxation ;
- Il soulage des douleurs ;
- Il rectifier les mauvaises postures ;
- Il améliore la santé dorsale ;
- Il apporte un véritable bien-être physique et psychologique.
Les contre-indications du massage de dos
Le massage de dos n’est pas indiqué en cas d’inflammations des articulations, en cas de blessures musculaires ou de maladies inflammatoires aiguës. Le massage de dos par pierres chaudes est plus qu’interdit, car il peut provoquer des gonflements.
Le massage bien-être du dos est également proscrit en cas de maladies et affections relatives aux os. En cas d’arthrite, d’ostéoporose, il vaut mieux s’orienter vers un expert comme le massothérapeute ou le kinésithérapeute. De même, en cas de factures, de blessures récentes ou d’intervention chirurgicale, le massage de dos reste interdit.
Le massage du dos est également proscrit durant la grossesse, surtout si celui-ci utilise des huiles essentielles pour améliorer le bien-être. On peut effectuer toutefois des gestes d’effleurage comme de petites caresses. Mais encore, le massage sur une femme enceinte nécessite une prise en charge bien particulière par un masseur expert et formé.
Certaines maladies chroniques comme le diabète ou l’épilepsie ou les affections graves comme le sida, le cancer, ne sont pas compatibles avec le massage de dos. Il est recommandé de demander l’avis du médecin traitant avant d’envisager de se faire masser le dos.
Bien que le massage de dos soit bénéfique, il ne peut pas être adapté à tous et ne peut donc être pratiqué dans les cas suivants :
- Inflammations des articulations
- Maladies et affections relatives aux os et aux squelettes
- Grossesse
- Maladies infectieuse ou cancer
Les précautions à prendre avant de masser le dos
Le massage du dos est assez délicat, surtout s’il est effectué en profondeur. Il peut toucher certaines parties des vertèbres sensibles et peut même les casser. La seule précaution à prendre est celle de se faire masser uniquement par un professionnel qui a été formé pour. Si vous avez besoin d’un massage bien-être, orientez-vous chez un masseur professionnel. Si vous avez besoin d’un massage thérapeutique, le massothérapeute ou le kinésithérapeute sont les seuls capables de prodiguer de tels soins.
Conclusion
Au quotidien ou dans certaines situations, le massage de dos peut se révéler une véritable source de détente et de relaxation. Il favorise le bien-être sur tous les plans et peut se rendre indispensable. Toutefois, le dos étant une zone délicate et à risques, il convient de toujours s’orienter vers un professionnel et un expert pour profiter de tous les bienfaits uniquement de ce type de massage.
FAQ
Quels outils pour masser le dos ?
Il existe de nombreux outils permettant le massage de dos. Cela dépend du praticien et de la technique qu’il utilise. En kinésithérapie par exemple, on peut utiliser uniquement les mains. En massage de bien-être, on peut avoir recours au rouleau de massage, aux pierres chaudes, aux huiles essentielles, etc. En massothérapie, on peut utiliser des coussins chauffants, des rouleaux de massage en rotation, des coussins masseurs à infrarouge, etc.
Quel est le meilleur appareil de massage pour le dos ?
Le meilleur appareil de massage pour le dos est celui adapté à vos besoins. On choisit un masseur cervical pour le cou, un fauteuil chauffant pour le dos, un coussin massant pour les épaules. On peut aussi choisir un appareil à vibrations ou un appareil chauffant selon les besoins.
Quel type de massage pour le mal de dos ?
Pour soulager les douleurs dorsales, les meilleurs massages sont le massage shiatsu, le massage suédois ou encore le massage californien et le massage bien-être thaïlandais. Ces types de massage visent avant tout le bien-être et le soulagement, mais ne traitent pas les maux en profondeur.
Comment choisir un appareil de massage pour le dos ?
Le choix d’un appareil de massage doit avant tout dépendre de la zone du dos à traiter. La plupart des appareils de massage ne sont pas adaptables pour toutes les parties du corps. Ils sont conçus de manière ergonomique pour répondre à un besoin unique. Ensuite, il faut aussi choisir selon les résultats attendus.
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