Massage des jambes : soin efficace et indispensable pour rester en bonne santé
Fatiguées, ankylosées ou gonflées, les jambes méritent de véritables soins. Et quoi de mieux qu’un massage des jambes pour les détendre et les relaxer ? À faire soi-même, chez l’esthéticienne, le masseur professionnel ou le kinésithérapeute, le massage des jambes est une pratique incontournable quand il s’agit de se détendre. Et pourtant, il procure plus que de la détente. Quels sont donc les bienfaits et existe-t-il des contre-indications de cette thérapie ? Découvrez les réponses dans cet article.
Pourquoi faire un massage des jambes ?
Pilier principal de notre corps, les jambes portent en lui le poids corporel et celui de divers muscles. Ceux-ci travaillent de concert pour soutenir le corps et surtout pour pomper le sang vers le haut. En effet, c’est la contraction musculaire au niveau des jambes qui assure le retour du sang vers le muscle cardiaque.
Après une activité sportive intense, une journée d’efforts physiques ou une position assise ou debout trop longtemps, le mouvement de pompage de sang peut être entravé. Le retour veineux n’est pas optimal et la circulation sanguine risque d’être perturbée.
À cela s’ajoute une alimentation non saine et équilibrée, un mode de vie inapproprié ( consommation d’alcool ou de tabac, de sucre ou de mauvais gras) qui augmente la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Tous ces éléments peuvent entraver la bonne circulation du sang à partir du pied vers le cœur. Mais plus important encore, ils peuvent entraîner des lésions du vaisseau sanguin qui demandent plus d’efforts du cœur. À long terme, cela peut affaiblir cet organe jusqu’à provoquer des maladies cardiaques.
Le massage des jambes vient donc en premier lieu pour détendre les muscles et permettre une meilleure contraction musculaire. Ensuite, il permet d’améliorer la circulation sanguine pour un meilleur retour veineux.
D’un autre côté, il va aussi drainer les fluides lymphatiques qui circulent dans le corps pour éviter les jambes lourdes et participer à un meilleur fonctionnement des cellules immunitaires. Le massage des jambes peut s’avérer indispensable dans de nombreux cas. Acheter un appareil de massage pied.
En quoi consiste le massage jambe ?
Le massage des jambes consiste en un soin dédié aux jambes fatiguées, lourdes, gonflées. C’est avant tout un massage drainant et tonifiant permettant d’activer la circulation sanguine et lymphatique. Le massage permet aussi d’obtenir des jambes légères et pleines de vigueur.
Il existe plusieurs types de massages que l’on peut procurer aux jambes :
L’automassage des jambes : réalisé par soi-même, il peut se faire quotidiennement, en fin de journée ou à l’heure du coucher. On peut aussi le faire après une longue marche à pied ou quand on a envie de soulager les jambes fatiguées. L’automassage s’effectue avec des huiles essentielles, des crèmes ou des huiles de massage qui apportent une sensation de fraîcheur.
Le massage des jambes par un professionnel : pouvant se faire dans un salon d’esthétique, dans un centre de bien-être ou dans un centre thérapeutique. Esthéticien, kinésithérapeute ou réflexologue sont les professionnels aptes à réaliser des massages de jambes techniques et traiter des problèmes spécifiques. Ces professionnels utilisent des appareils de massage et des outils adaptés au type de massage et aux résultats attendus par le massé.
Les bienfaits du massage des jambes
Étant donné l’importance du massage des jambes, ses bienfaits sont aussi incontournables.
Sous l’effet du massage, les muscles de la jambe vont se chauffer. Les fibres musculaires qui se sont trop contractées pendant l’effort se relâchent et se détendent. Cela entraîne une sensation de légèreté. En outre, le massage des jambes permet aussi de bien récupérer après un effort physique ou une activité sportive, en permettant aux muscles de se reposer efficacement et d’éviter les courbatures. Voir la collection de pistolet de massage.
Les effets tonifiants du massage des jambes améliorent la circulation sanguine. La pression des manœuvres de massage accroît le débit sanguin et permet un bon retour veineux. Une bonne circulation sanguine et veineuse est indispensable pour maintenir une bonne santé physique. Elle permet entre autres d’éviter le surpoids, l’obésité et autres problèmes cardiaques.
Le massage des jambes va également stimuler la circulation des fluides dans le corps, comme la lymphe. La lymphe est un liquide composé de sang, de plasma et de globules blancs. Il permet l’élimination des toxines et des graisses dans le corps et participe au bon fonctionnement du système immunitaire. Comme il n’existe aucun organe qui pompe ce fluide, sa circulation est provoquée par la pression du système sanguin et du mouvement des massages.
Avec les mouvements et les manipulations provoquées par le massage, les muscles endoloris se détendent et se remettent en bonne place. Ils retrouvent leur position naturelle qui a été modifiée par une mauvaise posture.
En cas de crampes ou de courbatures, le massage des jambes permet aussi de soulager les douleurs ou de mieux les supporter. On effectue alors de petites pressions légères, sans trop forcer, pour ne pas solliciter davantage les muscles.
En résumé, voici les bienfaits du massage des jambes :
- Il détend les muscles et apporte relaxation ;
- Il améliore la circulation sanguine ;
- Il améliore la circulation lymphatique ;
- Il atténue les douleurs ;
- Il corrige la posture.
Les contre-indications du massage des jambes
Si le massage des jambes présente de nombreux bienfaits, il ne doit pas être systématique à chaque sensation de jambes fatiguées ou jambes lourdes.
Le massage des jambes n’est pas recommandé en cas d’entorses, de déchirures musculaires, d’arrachement de ligaments ou de varices douloureuses. Le massage pourrait davantage aggraver les blessures. De même, il est plus prudent de ne pas se faire masser en cas d’ecchymoses ou de plaies. Attendez d’être guéris avant de penser à se faire masser les jambes.
Se faire masser les jambes est également proscrit, après une fracture récente ou une opération chirurgicale des pieds. Les os sont encore fragiles et nécessitent de se renforcer avant d’être manipulés. Découvrir nos tapis de massage.
En cas de problèmes de santé, de troubles cardiaques ou de problèmes veineux, il est plus prudent de ne pas se faire masser les jambes. Les muscles des jambes étant reliés à l’appareil circulatoire, les solliciter stimule davantage la circulation sanguine. Dans tous les cas, demandez l’avis de votre médecin avant d’envisager un massage des pieds.
La pratique n’est donc pas recommandée en cas de :
- Blessures ou plaies ;
- Opération chirurgicale ;
- Certains problèmes de santé ( trouble cardiaque, cancer, problèmes sanguins).
Précautions à prendre avant de faire un massage des jambes
Le massage des jambes peut être assez délicat, dans la mesure où il peut avoir des effets sur l’activité cardiaque, mais aussi sur la circulation lymphatique et le système immunitaire en général. Pensez à demander l’avis d’un médecin avant de vous faire masser les pieds et les jambes. Aussi, orientez-vous chez un professionnel pour un massage de qualité et pour obtenir des soins adaptés à vos problématiques.
Si vous avez souvent les jambes gonflées et chaudes, consultez un médecin avant de vous faire masser. En effet, cela peut ne pas être une simple fatigue. Ce genre de symptômes peut cacher une phlébite (formation de caillots de sang dans les veines).
Conclusion
Plus qu’une simple technique de détente, le massage des jambes constitue un véritable soin pour améliorer la santé globale. Non seulement il permet de soigner les pieds, mais il contribue aussi à la santé de toutes les parties du corps et de ses organes. Toutefois, la pratique du massage des jambes ne doit pas devenir une routine banale. Elle doit répondre à des problématiques précises, car elle comporte quelques contre-indications. Ainsi, il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel avant d’envisager un massage des jambes.
FAQ
Avec quel appareil ou outil faire un massage des jambes ?
L’appareil ou l’outil de massage est propre au praticien et à la technique utilisée. On peut se masser les jambes avec les mains, avec un pistolet de massage ou avec d’autres appareils de réflexologie. En automassage, on peut utiliser les bottes de pressothérapie qui fonctionnent avec un système de compression et qui s’apparentent à un drainage lymphatique mécanique. Chez les thérapeutes, on peut utiliser un appareil de réflexologie plantaire comme le pistolet.
Comment masser les jambes pour la circulation ?
Pour améliorer la circulation sanguine, il faut masser vers le cœur, c’est-à-dire, commencer à la cheville et remonter vers les mollets avec des pressions douces, mais profondes. Ce massage stimule le retour veineux. Il faut le faire en position allongée pour le rendre plus efficace.
Comment se faire un massage lymphatique des jambes ?
Tout comme le massage pour la circulation sanguine, le massage lymphatique doit se diriger vers le cœur. Partez de la cheville et remontez progressivement vers les mollets jusqu’au genou. Effectuer des pressions du bout des doigts pour faire circuler la lymphe dans les vaisseaux. Une fois arrivé au genou, faites attention de ne pas masser dans le sens contraire.
À quelle fréquence faire un massage des jambes ?
Il n’y a pas vraiment de fréquence définie. Vous pouvez avoir besoin d’un massage de jambes après un effort physique intense, une position assise trop longtemps, une activité sportive, etc. En revanche, pour un soin spécifique ou pour traiter certains troubles, il faut s’orienter vers le kinésithérapeute ou le massothérapeute, qui saura déterminer la fréquence nécessaire pour obtenir des résultats.
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