Balle de massage

Balle de massage : choisissez parmi une large gamme de modèles 

Fatigué d’être si tendu ? Une balle de massage peut vous aider à réduire les tensions et à améliorer votre circulation sanguine. De plus, c’est un excellent moyen de se détendre après une longue journée. Nous avons plusieurs types de balles de massage parmi lesquelles vous pouvez choisir, chacune avec ses propres avantages. Que vous recherchiez une balle d’acupression ou une balle vibrante, nous avons le modèle parfait pour votre séance d’automassage.

Une balle de massage, c’est quoi ? 

Comme son nom l’indique, c’est un outil de massage ayant la forme d’une balle. Cet accessoire existe depuis des lustres. En général, il est fait en silicone ou en caoutchouc. Mais il est aussi possible de trouver de la balle de massage en bois ou en matériaux magnétiques. Ce dispositif massant se décline également en différentes formes et dimensions. 

Lors de sa première apparition, la balle massant servait uniquement à se masser les mains. Mais son usage s’est diversifié au fil du temps. Elle permet de masser différentes zones du corps comme le visage, le dos, les fesses, les cuisses ou encore les jambes. 

Cet outil de massage est aussi facile à utiliser et doté généralement d’une petite dimension. Portatif, il permet à l’utilisateur de faire un automassage partout et à n’importe quel moment. 

Les différents types d’outils de massage en forme de balle

Comme il a été indiqué précédemment, il existe désormais un grand choix de balles de massage. Ainsi, tout le monde peut trouver le dispositif qui répond à ses besoins.

La balle de massage la plus connue est celle qui a la forme d’une balle de golf ou de tennis. Elle peut avoir une surface lisse ou texturée. 

La balle de massage à picots souples est un outil de massage manuel qui n’utilise pas de batterie et est basé sur la technique d’acupression. 

Il y a aussi des balles de massage ayant une forme d’arachide. Autrement dit, elles comportent deux boules. Ce modèle permet aux utilisateurs de se masser les muscles les plus difficiles à atteindre. 

Enfin, il y a aussi la balle de massage vibrante. C’est un modèle électronique équipé d’un moteur et qui fonctionne grâce à une batterie. Il est aussi muni d’un système de vitesse, ce qui permet aux utilisateurs de régler l’intensité de vibration émise. 

Fonctionnement de la balle de massage

La balle de massage est un dispositif conçu pour traiter les fascias. Ce sont des tissus formés de fibres musculaires en faisceaux et des tendons qui couvrent des organes et des muscles. Lorsque les fascias sont tendus, de nombreux troubles peuvent se manifester. C’est le cas des douleurs musculo-squelettiques et musculaires ainsi que les problèmes de circulation sanguine. 

La balle de massage est un outil qui procure des bienfaits grâce au principe d’acupression. Autrement dit, elle permet un rééquilibrage de l’énergie vitale grâce à la stipulation des points d’acupuncture par pression. Le niveau de pression est à choisir en fonction de l’effet désiré. Cela dit, il doit être léger ou modéré.

Si vous optez pour une balle de massage vibrante, elle agit par vibration. Cette fois, c’est l’intensité de la vibration qu’il faudra choisir avec soin. En ce qui concerne la direction de la balle de massage, elle s’effectue généralement dans le sens de la circulation ou la direction des fibres musculaires. 

Utilisation de la balle d’automassage

En général, il faut utiliser les mains pour se masser avec une balle de massage. Mais vous pouvez aussi compter sur le poids de votre corps. Pour cela, il faut la mettre entre le corps et le sol ou le mur. 

Pour masser les fessiers par exemple, vous devez vous mettre dos au mur et placer la balle de massage au niveau des fesses. Il ne reste plus qu’à s’appuyer dessus tout en se déplaçant de haut en bas et de gauche à droite. En revanche, pour masser le cou, l’utilisation de la main est requise. Il en est de même en ce qui concerne la poitrine. Pour faire un massage plantaire, il suffit de mettre la balle sous le pied et de la faire rouler d’avant en arrière. 

Vous pouvez utiliser la balle de massage directement sur la peau ou par-dessus les vêtements. Il suffit de bien réguler le niveau de pression ou l’intensité de vibration. Il est fortement déconseillé d’utiliser de l’huile de massage. La balle risque de glisser sur la peau, ce qui rend le massage inefficace. En revanche, il est possible d’utiliser du talc. 

Bienfaits de la balle massant

L’utilisation d’une balle de massage présente de nombreux avantages. Pour les sportifs, elle permet une réduction des tensions et nœuds musculaires. Elle soulage aussi les douleurs dorsales et lombaires ainsi que les raideurs au niveau de la hanche, des épaules, des pieds, des bras et des ischio-jambiers. 

L’usage d’une balle de massage optimise aussi l’amplitude des mouvements et la mobilité des articulations. En ajout à tout cela, elle réduit la fatigue durant l’effort et les courbatures. En d’autres termes, elle est bénéfique avant l’entraînement et accélère la phase de récupération. 

Pour les personnes ordinaires, utiliser une balle de massage est un moyen d’améliorer la circulation sanguine, de prévenir l’hypertension artérielle, de lutter contre l’anxiété et le stress et d’atténuer les douleurs chroniques comme les migraines.