Le massage relaxant : fonctionnement et bienfaits
Véritable source de détente, le massage relaxant vient à bout des tensions qui nous empêchent de nous détendre. Réalisé avec les bons outils et dans les meilleures conditions, il offre de nombreux bienfaits qui favorisent la relaxation et le bien-être en général. Mais en quoi consiste-t-il vraiment et quels sont ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le massage relaxant.
Qu’est-ce qu’un massage relaxant ?
Entre la kinésithérapie et le modelage, le massage relaxant est une activité thérapeutique qui a pour but ultime d’apporter détente au corps et à l’esprit. Pratiqué par un masseur professionnel, une esthéticienne ou aussi un kinésithérapeute, il s’adapte aux besoins de tous. Et avec un bon outil de massage, il est accessible à tous les masseurs, que l’on soit débutant ou initié.
Pratique non invasive et indolore, le massage relaxant consiste à réaliser des manœuvres douces, de petites pressions et des pétrissages délicats sur la peau, dans le but de dénouer les nœuds. Avec des gestes lents et légèrement appuyés, il s’agit de détendre les tensions musculaires et les articulations rigides qui empêchent d’être zen.
Dès lors que les tensions sont évacuées, le corps commence à se détendre et à se dénouer de toute fatigue. Les muscles et les articulations s’assouplissent et se relâchent. Le corps connaît une sensation de légèreté qui envahit jusque dans l’esprit. Le massage relaxant du corps agit aussi au niveau du mental qui se retrouve par l’occasion, plus léger. Le massage relaxant favorise la relaxation et le lâcher-prise. Voir un appareil de massage pour profiter d’un massage autonome.
Fonctionnement du massage relaxant
Le massage relaxant est pratiqué sur la peau, à la main ou avec des outils de massage spécifiques. Il consiste à effectuer des pressions et des pétrissages pour faire vibrer la peau. Ces vibrations vont activer les récepteurs qui se cachent sous la peau et mettre en mouvement les terminaisons ultra-sensibles dans le corps. Ceux-ci vont diffuser cette sensation de plaisir procuré par le massage relaxant.
Par l’occasion, le massage relaxant va aussi libérer les bonnes hormones dans le corps. En situation de stress, le corps produit une hormone appelée cortisol. Les mouvements et pressions qui détendent vont libérer l’hormone du bien-être qu’est la sérotonine, réduisant ainsi la production du cortisol.
Comment se déroule un massage relaxant ?
Exemple d’une seance de massage :
Un massage relaxant se déroule selon les techniques choisies par le praticien et le massé pour se détendre. Le praticien peut effectuer des percussions, du palper-rouler, des pattes de chat, des tapotements ou des pressions, etc.
Un bon massage de relaxation commence toujours par l’échauffement de la zone à masser. Ensuite, le praticien procède à un massage de la lombaire vers le coccyx. Les mouvements doivent toujours se faire à partir du bas du corps vers le haut du corps. On commence donc par le bas du dos pour finir à la nuque si on opte pour un massage de dos relaxant.
Durant le massage, le praticien va aussi alterner entre les différentes techniques pour varier les sensations, mais aussi pour profiter de tous les bienfaits du massage. Le massage se finit en douceur avec de légères pressions ou effleurement sur la peau. Notre collection de pistolet de massage.
Une fois le massage relaxant fini, un temps de récupération est accordé au massé. Cela contribue à la relaxation. Il faut alors se couvrir à ce moment-là pour éviter d’attraper froid. La peau qui vient d’être manipulée est en effet très réceptive et peut attraper rapidement froid. Si le massé venait à s’endormir durant le massage, on peut le laisser se reposer quelques minutes au lieu de le réveiller.
Quels sont les bienfaits d’un massage relaxant ?
Le massage relaxant procure de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. Puisque chaque partie du corps est reliée au cerveau, la manipulation de celle-ci a aussi des conséquences sur le mental. Ainsi, un massage relaxant agit sur tout le bien-être total du corps et de l’esprit.
Le massage relaxant a pour but principal la détente et la relaxation. En dénouant les tensions, les muscles et les articulations se détendent. Le corps est soulagé et retrouve sa souplesse. Il est plus léger, moins crispé, il flotte comme si un énorme poids lui a été enlevé. C’est la sensation de lâcher prise.
Le massage relaxant est un antistress par excellence. En libérant les muscles et les articulations des tensions, il débarrasse la peau des toxines et des radicaux libres qui sont à l’origine du stress et de l’anxiété. Le corps soulagé se sent également apaisé. Dans cette optique, le massage relaxant permet aussi de lutter contre la déprime et la dépression.
Le massage relaxant atténue les douleurs physiques : tensions au niveau de l’épaule, des jambes, du dos, de la nuque, des pieds, etc. La manipulation de la peau, le lissage des tensions nerveuses soulagent les douleurs. Maux de tête, règles douloureuses ou crampes peuvent aussi être soulagés avec le massage relaxant.
Le simple fait de masser le corps et de le manipuler aide à activer la circulation sanguine et lymphatique. Par-là, il régule également la tension artérielle et améliore l’oxygénation de toutes les cellules tout en participant à leur bon fonctionnement. Le coussin de massage procure aussi ces effets.
Le massage relaxant favorise également le sommeil. Lorsque le corps est détendu, l’esprit est aussi libéré du stress et le cerveau des tensions nerveuses. Cela permet de favoriser l’endormissement et de lutter contre les insomnies ou les troubles du sommeil.
Un coup de mou ou une sensation de fatigue ? Le massage relaxant libère les bonnes ondes du corps et apporte de l’énergie. Le corps détendu et la sérotonine libérée, on ressent du plaisir et du bien-être. On se sent pratiquement serein.
Pour aller plus loin dans les bienfaits du massage relaxant, il ne faut pas oublier que celui-ci participe également à maintenir une bonne santé. Le massage a pour effet de réguler la tension artérielle. Il permet par-là d’éviter ou de prévenir de certains troubles comme les maladies cardiovasculaires.
Cette pratique :
- Apporte de la détente, de la relaxation et du lâcher-prise ;
- Lutte contre le stress et l’anxiété ;
- Apaise les douleurs physiques ;
- Active la circulation sanguine et lymphatique ;
- Favorise le sommeil ;
- Provoque le bien-être et le plaisir ;
- Aide à maintenir une bonne santé ;
Quelles sont les contre-indications d’un massage relaxant ?
Si vous présentez des blessures cutanées, des infections telles que mycose, psoriasis, furoncle, des allergies ou des brûlures, il vaut mieux attendre d’être guéris avant de se faire masser. Le massage pourrait en effet retarder le processus de guérison.
En cas d’inflammations de la peau, d’une veine, des articulations, en cas de formation de caillot pouvant bloquer les veines et la circulation sanguine, le massage relaxant n’est pas à prescrire. Il vaut mieux s’orienter vers un thérapeute avant d’envisager tous types de massage.
Le massage relaxant est également à proscrire en cas de troubles circulatoires ou d’insuffisance veineuse importante. La présence de varices, d’œdèmes, d’hématomes ou de thrombose veineuse n’est pas compatible avec certains types de massage relaxant.
Si le massage relaxant est accessible à tous, il est donc tout de même important de savoir qu’il ne peut pas être prodigué dans certains cas :
- Blessures ou infections cutanées
- Inflammations
- Maladies infectieuses
- Troubles circulatoires
Conclusion sur le massage relaxant
Le massage relaxant est le type de massage le plus pratiqué dans le monde. Il comporte de nombreux bienfaits et ne demande pas de techniques particulières ou spécifiques. Il suffit de s’équiper des bons outils de massage. Toutefois, s’il peut convenir à tout le monde, il est quand même prudent de respecter les contre-indications.
FAQ
Comment faire un massage relaxant complet ?
Pour un massage relaxant complet, il est important que tout se déroule dans de parfaites conditions. Cela commence par choisir un endroit propice à la relaxation. On n’hésite pas à créer une atmosphère paisible en tamisant la lumière et en mettant des bougies. On peut aussi mettre de la musique pour une ambiance relaxante et faire brûler de l’encens. Une séance de massage relaxant complet peut durer entre 45 minutes à 1 heure.
Quel outil pour faire un massage relaxant ?
Pour faire un massage relaxant, vous pourrez avoir besoin d’huile essentielle ou d’huile de massage, de serviette et d’un oreiller. Comme outil, vous pourrez aussi avoir besoin d’un coussin de massage, d’un masseur de tête ou d’un appareil de massage électrique avec différentes têtes de massage pour le cou, la nuque, les épaules et le dos.
Quelle fréquence pour faire un massage relaxant ?
On peut se faire masser 1 à 2 fois par semaine pour se détendre, se relaxer et se libérer des tensions. Vous pouvez le faire pendant plusieurs mois jusqu’à l’obtention du résultat escompté. Ensuite, enchainez avec un massage d’entretien une à deux fois par mois.
Quel est le meilleur massage relaxant ?
Il existe un large choix de massages relaxants : shiatsu, massage thaïlandais, massage balinais, californien, ayurvédique, etc. Le meilleur massage pourrait dépendre de la technique, mais aussi du savoir-faire du praticien. Cela est donc variable selon les résultats que vous recherchez.
Où faire un massage relaxant ?
On peut faire un massage relaxant chez un praticien, un masseur professionnel, un kinésithérapeute ou un esthéticien. On peut aussi le faire chez un psychothérapeute ou chez un énergéticien ou même à domicile avec son partenaire. Chaque praticien dispose de sa propre technique pour offrir un massage relaxant.
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